आजकल हर कोई एक अच्छी बॉडी बनाना चाहता है

और वो कुछ दिनों तक लगभग 15  , 20  दीन या 1 महीने तक कोशिश करता हैं

और उसे कुछ ज्यादा फायदा नजर नहीं आता तो वह छोड़ देता है

एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए एक अच्छा डाइट प्लान और एक्सरसाइज के साथ आपको धैर्य भी रखना पड़ता है

परंतु सच यह है कि अगर 1 महीने में बॉडी बनती तो गली का हर लड़का बॉडीबिल्डर होता

बॉडी बनाने के लिए खुद को मोटिवेट करना बहुत जरूरी होता है

इसका एक बहुत ही अच्छा तरीका है कि आप जब पहले दिन शुरुआत करें तो अपनी shirtless फोटो बनाकर रखें

और दो महीनों तक अपने आपको  shirt के बीना ना देखें और दो महीनो तक इमानदारी से एक्सर्साइज़ करें

और डाइट ले फीर आप 60वे दीन अपनी shirt उतार कर तस्वीर ले

फिर  दोनों तस्वीेरो को एक साथ जोड़कर देखेंगे तो आपको अंतर नजर आएगा