इन 4 विटामिन की कमी से face पर निकल आते हैं दाने, गायब हो जाता है Skin का ग्लो

Pimple of face : आपका शरीर चाहे कितना भी सुडौल और शानदार क्यों ना हो और चेहरा कितना भी अच्छा हो परंतु चेहरे पर दाने निकल आए है तो आपकी खूबसूरती पर दाग से लग जाते हैं अक्सर यह हमारे शरीर में विटामिन की कमी से होता है

Vitamin Deficiency in body

अगर आप भी उनमें से हैं जिनके चेहरे पर हमेशा दाग धब्बे बने ही रहते हैं तो यह जानने की कोशिश करें कि ऐसा क्यों हो रहा है क्योंकि चेहरे पर दाग धब्बा होना सिर्फ दाग धब्बा ही नहीं होता बल्कि यह आपके आत्मविश्वास से भी जुड़ा होता है एक सर्वे में ऐसा पाया गया कि जिनके चेहरे पर दाग धब्बे होते हैं उनका कॉन्फिडेंस लेवल कम हो जाता है. और जब आपका कॉन्फिडेंस लेवल कम रहता है तो आप कोई भी काम ठीक से नहीं कर पाते किसी से बात करने में भी आपको घबराहट महसूस होती है. किशोरावस्था में दाने निकलना आम बात होती है. क्योंकि इस दौरान आपके हार्मोन में बदलाव आते हैं जिसका असर चेहरे पर भी पड़ता है. परंतु कुछ लोगों में किशोरावस्था को पार करने के बाद भी उनके चेहरे के दाने और दाग धब्बे कम नहीं होते इसका एक ही मतलब है कि आपके डाइट में विटामिन की कमी है. कुछ ऐसे बिटामिन जिनके कारण आपके चेहरे पर दाने निकलते हैं चलिए जानते हैं उन विटामिंस के बारे में

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इन विटामिन की कमी से निकलते हैं दाने

विटामिन बी3 की कमी से चेहरे पर हो सकते हैं दाने | Vitamin B3

अगर आपके शरीर में विटामिन बी3 की कमी है तो आपके चेहरे पर दाने और दाग धब्बे होने कोई बड़ी बात नहीं है क्योंकि विटामिन बी3 में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो एक्ने का इलाज करने में मदद करते हैं. आपकी चेहरे के दानों को ठीक करने के साथ-साथ आपकी त्वचा की चमक को भी बढ़ाते है.
इसके साथ ही यह आपके चेहरे पर जमा होने वाली आयल को भी कम करते है. इसलिए जितना हो सके विटामिन बी3 वाली चीजों का सेवन करें।

विटामिन बी3 का सबसे अच्छा स्रोत क्या है

विटामिन b3 का सबसे अच्छा स्रोत चिकेन, मछली, हरा मटर, मशरूम, ब्रोकली और बदाम इत्यादि हैं

विटामिन डी की कमी से हो सकते हैं चेहरे पर दाने | Vitamin D

आपने ऐसा देखा होगा ठंडीयो मैं आपका स्किन सिकुड़ सा जाता है ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपमें विटामिन डी की कमी हो जाती है और आपको धूप में बैठने सलाह दी जाती है. विटामिन डी इम्यूनिटी को भी बढ़ाने में भरपूर सहयोग करता है यह चेहरे में होने वाली सूजन को कम करता है तथा आपके चेहरे पर होने वाले एक्ने को कंट्रोल करता है

विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत क्या है.

विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत दूध, अनाज ,वसा पूर्व मछली जैसे साल्मन, और धूप विटामिन डी के मुख्य स्रोत हैं

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विटामिन ए की कमी से हो सकते हैं चेहरे पर दाने | Vitamin A

विटामिन ए की कमी के कारण चेहरा बहुत प्रभावित होता है क्योंकि विटामिन ए एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो मुक्त कणों से लड़ता है. इसकी कमी से आपके चेहरे पर दाने तो होंगे ही साथ में आपका चेहरा सूज भी सकता है. इसलिए विटामिन ए वाली चीजों का जितना हो सके उतना सेवन करें।

विटामिन ए का सबसे अच्छा स्रोत क्या है

विटामिन ए का सबसे अच्छा स्रोत अंडा, दूध, गाजर, पालक, स्वीट पोटेटो, पपीता, दही, सोयाबीन और  पत्तेदार हरी सब्जियां है

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विटामिन ई की कमी से चेहरे पर हो सकती हैं दाने | Vitamin E

अगर आपके शरीर में विटामिन E की कमी हो तो आपके चेहरे से चमक खत्म हो जाएगी क्योंकि यह
इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है जो एंटीऑक्सीडेंट का काम करते हैं. विटामिन ई त्वचा की नमी को कम करते हैं और कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है. जिससे जिससे चेहरे पर चमक आती है। अगर आप भी नहीं चाहते कि आपके चेहरे से चमक खत्म हो जाए तो आप विटामिन ई का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें

विटामिन ई का सबसे अच्छा स्रोत क्या है

वैसे तो बादाम को विटामिन ई का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है परंतु और भी चीजें हैं जिनमें विटामिन ई मौजूद होता है जैसे पत्तेदार हरी सब्जियां, पालक, सूरजमुखी के बीज मैं विटामिन ई की मात्रा भरपूर होती है।

नोट:  यह सलाह सिर्फ सामान्य जानकारी के आधार पर दी गई है यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है।