क्या चाय पीने से वजन बढ़ता है? जानें एक्सपर्ट की राय

Does Drinking Tea Cause Weight Gain: चाय पीने से वजन बढ़ता है या नहीं यह चाय में इस्तेमाल की जाने वाली कई सामग्रियों पर निर्भर करता है। 

चाय हम भारतीयों के लिए एक ऐसी ड्रिंक बन गई है जिसके बिना हम चाह कर भी नहीं रह सकते ऐसे बहुत से कम लोग होते हैं जो चाय नहीं पीते हैं नहीं तो लगभग लगभग सभी भारतीय चाय का सेवन करते हैं। चाय का सेवन ज्यादातर लोग सुबह के टाइम करते हैं क्योंकि चाय एनर्जीटिक फील कराता है अगर आप सुबह उठकर चाय पी लेंगे तो तरोताजा महसूस होता है। अगर भारत में पानी के बाद किसी ड्रिंक का इस्तेमाल होता है तो वह चाय हैं। कई लोग दिन में चार,पांच या इससे भी ज्यादा बार चाय पी जाते हैं। लेकिन फिटनेस लवर को हमेशा से ही चाय के अधिक सेवन से बचने की सलाह दी जाती है। क्योंकि कई एक्सपर्ट ऐसा मानते हैं की दूध वाली चाय पीने से वजन बढ़ता है। पर क्या सच में ऐसा होता है की चाय पीने से वजन बढ़ जाता है। यह सवाल हम में से ज्यादातर लोगों को परेशान करता है।
इस पोस्ट में हमने इसी बारे में लिखा है कि क्या सच में चाय पीने से वजन बढ़ता है या नहीं।

क्या चाय पीने से वजन बढ़ता है? (Does Drinking Tea Cause Weight Gain)

अगर एक्सपर्ट की माने तो चाय पीने से वजन बढ़ेगा या घटेगा इस बात पर निर्भर करता है कि आप चाय में कौन सी सामग्री डाल रहे हैं और कितनी मात्रा में डाल रहे हैं और दिन में कितनी बार चाय का सेवन कर रहे हैं। अगर बात करें हमारी रेगुलर चाय की तो हम चाय में दूध और चीनी का इस्तेमाल करते हैं और यह दोनों सामग्री ही वजन बढ़ाने में योगदान करती है
रिफाइंड शुगर चाय में कैलोरी की मात्रा को बढ़ा देता है जो कहीं ना कहीं हमारे वजन को बढ़ने का कारण बनता है। परंतु इसका असर तभी दिखेगा जब इसका इस्तेमाल आप अधिक करेंगे कुछ लोग अपने आप को चायलवर कहते हैं और दिन में 5, 6 कप या इसे भी अधिक चाय पी जाते हैं तो ऐसे में उनका वजन तेजी से बढ़ सकता है परंतु आप दिन में सुबह एक कप का इस्तेमाल कर रहे हैं तो इसका कुछ खास असर आपको नजर नहीं आएगा।

क्या आपको चाय पीना बंद कर देना चाहिए?

अगर एक्सपर्ट की माने तो आप चाय का सेवन नियमित तौर पर करेंगे या इसमें डालने वाली सामग्री की मात्रा को नियमित रखेंगे तो आपको चाय के सेवन से आपके वजन पर कुछ खास असर नहीं पड़ेगा परंतु चाय का सेवन भी आपको लिमिट में करना होगा

चाय में कुछ हर्ब्स डाले

अगर आप चाय का इस्तेमाल कुछ हर्ब्स के साथ करें तो चाय आपके लिए वजन घटाने में मददगार साबित हो सकता है जैसा कि अगर आप चाहे तो अपने चाय में तुलसी, अदरक, दालचीनी, इलायची, लौंग या जायफल जैसे हर्ब्स का प्रयोग कर सकते हैं। यह चाय के पोषक तत्वों को बढ़ाने के साथ ही मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करते हैं

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फैट वाले दूध के प्रयोग से बचे

अगर आपको शुद्ध गाय या भैंस का दूध मिलता है तो सही है परंतु अगर आप पैकेट दूध का इस्तेमाल करते हैं तो यह कई प्रकार के आते हैं। जिसमें कि आप कोशिश करें कि अधिक फैट वाले दूध के सेवन से बचें।
मिल्क पाउडर के प्रयोग से बचें, क्योंकि इनमें पहले से चीनी मौजूद होती है।

चाय में चीनी की मात्रा कम करें

अगर आप मीठी चाय पीना पसंद करते हैं तो यह आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है क्योंकि चीनी में भरपूर मात्रा में कैलोरी होता है जो आपके वजन को बढ़ाता है इसलिए आप कोशिश करें कि फीकी चाय पीने की आदत डाले। इसके अलावा आप चाय में मिठास जोड़ने के लिए चीनी के कुछ प्राकृतिक विकल्पों का प्रयोग कर सकते हैं जैसे गुड़, शहद, लाल शक्कर आदि।